47条健康活到100岁的秘诀

1. 别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！

2. 别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。

3. 心情舒畅。

4. 少量饮酒，酒精过量会损害健康。

5. 别过多地怀旧。

6. 要有事做，生活充实。

7. 尽可能地独立。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。

8. 尽量少吃药。经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
9. 别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡——他们总是以积极的态度面对生活。

10. 避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

11. 别吸烟。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

12. 发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去。

13. 避免食用高糖食物。

14. 避免进食高脂肪食品。

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15. 吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品。

16. 少吃肉。过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
17. 常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。

18. 每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”。如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。

19. 每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼。较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。

20. 每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己。

21. 大量饮用饮料——特别是水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。

22. 每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益。香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。

23. 让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。
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